Il trattamento depurante della sauna presenta molti effetti positivi, secondo recenti studi. Infatti, la sauna aiuta a migliorare le condizioni dell’umore, in quanto il calore accresce la melatonina, che è considerata l’ormone della felicità. Inoltre la sauna migliora anche l’attività cardiaca, come emerge da alcuni esperimenti effettuati su pazienti con insufficienza cardiaca. Nella sauna la temperatura deve raggiungere gli 80 gradi e l’aria deve essere secca. Inizialmente bastano 10 minuti. Il sudore elimina le tossine e il calore rilassa la muscolatura. Nel bagno turco, invece, l’umidità è elevata e la temperatura intorno ai 60 gradi. Servono 15 minuti di permanenza per ottenere benefici, quali purificazione cutanea e riduzione dello stress. Inoltre si combattono i disturbi della respirazione. La doccia scozzese, inoltre, che prevede l’alternanza di getti di acqua calda e fredda, tra i 38 e i 18 gradi alternativamente, aiuta a stimolare la circolazione.

Sauna e bagnoturco efficaci per il benessere

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